| 牛肉培根芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 1191克 | 牛肉培根芝士焗饭热量/卡路里2077千卡 | |||
 热量2077千卡，相当于治安831分钟消耗的热量...150 | |||||
牛肉培根芝士焗饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 首先把蔬菜切好，这里可以根据自己的喜好放不同的蔬菜
2/15. 我这里是用黄油炒的菜和肉
3/15. 先把菜炒一下
4/15. 再把牛排煎一下，我用牛排一个是图省事，再有是味道好吃，牛排煎个八成熟就可以，因为一会儿还要炒
5/15. 培根也要煎一下
6/15. 煎好后把牛排和培根切成小块
7/15. 把所有调料放进锅里，糖和盐都根据自己口味适量，然后加半碗水，稍开一下就把菜放进去
8/15. 再把肉放进去，翻炒一下
9/15. 就可以把米饭放进去了
10/15. 感觉汤汁都收的差不多了就可以关火了，然后盛到烤碗里
11/15. 这个小份是给二宝的，可以看出里面的食材都切碎了，所有的做法都一样
12/15. 在饭上铺好芝士，自己做的好处就是想放多少就放多少
13/15. 放进烤箱，210度烤5-10分钟，看芝士变色即可
14/15. 再晒一个二宝的，圣诞树小碗是亮点哦
15/15. 美味芝士焗饭就好了，赶快试试吧
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、化痰息风、强健筋骨等功效；与猪肉、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、镇痛、解热等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、延缓衰老等功效；可与小米、排骨、猪肝搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛肉培根芝士焗饭热量2077 千卡
- 脂肪69.47 克
- 蛋白质108.19 克
- 碳水化合物198.55 克
- 钠15066.8 毫克
- 钙1001 毫克
- 铁11.68 毫克
- 钾1800 毫克