| 菊花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1152克 | 菊花馒头热量/卡路里2322千卡 | |||
 热量2322千卡，相当于思考2322分钟消耗的热量...60 | |||||
菊花馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、紫薯（300克）、面粉（500克）、安琪酵母（适量）、白糖（适量）
1/9. 老南瓜和紫薯都蒸熟后，分别和成面团发酵
2/9. 发酵好的面，两个颜色分别切成大小差不多的小面团
3/9. 把黄色的擀成面皮，把紫色的包住，就像做包子那样。（同样紫色也可以包住黄色）
4/9. 包好以后，轻轻把面团压平，用面刀切花瓣了
5/9. 当~~~把花瓣整理好的样子
6/9. 紫薯版的菊花
7/9. 来张集体照
8/9. 开水上汽，蒸15分钟，闷5分钟。
9/9. 美美的早餐，大功告成~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、降血压等功效；可与赤小豆、猪肉、薏米搭配；与黄鳝、基围虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、强肾阳等功效；可与牛奶、大米、排骨搭配；与梭子蟹、圣女果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花馒头热量2322 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.44 克
- 碳水化合物185 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克