| 咖喱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 豆干 | 克 | 56千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 160千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 643克 | 咖喱意面热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于槌球230分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱意面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意面（50克）、西兰花（半个）、青椒（半个）、香菇（50克）、豆干（40克）、鸡胸肉（120克）、咖喱酱（一勺）
1/1. 蔬菜材料切块。鸡胸肉用一点油和盐，加黑椒粉腌上。意面煮好。
2.鸡胸用平底锅煎上。记得锅要大火烧热，放上肉后中火，盖上盖子。一两分钟后翻面。熟后盛出。
3.锅里一点油，蔬菜倒入。限制油的摄入。盖上盖子，蔬菜熟得快。
4.加入意面。加入咖喱酱。
5.盛盘。鸡胸肉切块，摆上。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、增强免疫力等功效；可与金针菇、平菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血糖、促消化等功效；可与兔肉、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与豆腐、花菜、牛腩搭配；与基围虾、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有降血压、清肺健肤、清热润燥等功效；可与黑木耳、西葫芦、基围虾搭配；与蜂蜜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱意面热量576 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质49.6 克
- 碳水化合物133.73 克
- 钠1106.3 毫克
- 钙413 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1196 毫克