茄汁鲫鱼的热量和减肥功效

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茄汁鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	594克	茄汁鲫鱼热量/卡路里621千卡
热量621千卡，相当于雪地摩托177分钟消耗的热量...210

茄汁鲫鱼的做法共5个步骤

鲫鱼（一只）、番茄酱（适量）、姜片（适量）、葱白片（适量）

1/5. 当然鱼肯定打理干净破堂开肚如果你执意要用一整条完整的鱼我也没意见毕竟是你在吃鱼处理干净后手厨房纸擦干净说你没有厨房纸没关系就用纸巾吧因为我也用的纸巾哈哈哈擦干水份后摸点淀粉因为摸了淀粉不容易粘锅如果你技术不到位该粘还是会粘好了然后再在鱼身上划几刀可千万不要把鱼划断了葱白、姜切片备用

2/5. 热油锅放姜片爆炒炒香后放去鱼这时候如果你鱼身上有水那你就只能祈求老天爷保佑油不要溅在你身上好了你已经熬过最困难的时候鱼要两面都要煎来金黄很多人总是会把鱼煎焦或者煎垮希望你不会成为他们其中一员哈哈哈

3/5. 鱼煎好了后当然到了这一步你的保证你的鱼是完整的而且没有焦味如果有菜谱你都不用看了去哭会儿鱼盛出锅里还有油把之前的姜片捞出来扔掉油继续热后放姜片后葱白片有人又要问了葱白片是神马其实就是葱杆的部分炒的差不多了放番茄酱番茄酱随意放我放了小半碗炒啊炒啊差不多了就倒小半碗水鱼跟着放到里面

4/5. 倒点生抽料酒我没有料酒用的我爸的泡酒反正成份都一样何必将就哈哈哈盐鸡精搅匀不要太用力了不然鱼会被你搅成渣到了这一步你的鱼都能成渣劝你永远退出厨房等你觉得汤汁粘稠了就盛出来开吃可能鱼太好吃了你会不小心吞下去几根刺请关爱生命远离鱼刺

5/5. 有不懂的可以评论问我只要你不嫌弃我会吐槽你哈哈哈

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、明目益智、补肝养目等功效；可与西红柿、豆腐、红豆搭配；与蜂蜜、山药、火腿相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、帮助消化、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、杀菌、增进食欲等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；