| 日式土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 684千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 507克 | 日式土豆沙拉热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于按摩238分钟消耗的热量...240 | |||||
日式土豆沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、白煮蛋（2个）、胡萝卜（半根）、蛋黄酱（100克）、盐（适量）、黑胡椒粒（适量）
1/8. 鸡蛋煮到全熟，土豆切薄片煮到软烂
2/8. 胡萝卜切薄片放水里焯一下然后切碎，白煮蛋切碎，切的时候可以把蛋黄先拿出来，只切蛋白，不然蛋黄会大量的粘在菜板上，非常浪费。反正蛋黄一会儿搅拌的时候就碎了。
3/8. 土豆煮软了碾碎，我直接跟鸡蛋胡萝卜放一块儿了，因为土豆已经非常软烂，一会儿一搅拌就碎了。
4/8. 放沙拉酱
5/8. 放黑胡椒粒
6/8. 放切小片的火腿粒，我材料里面忘了写了，这里补上，不放也可以，但是放了会有肉喂，更好吃
7/8. 搅拌搅拌搅拌，觉得淡了可以放点盐。完全搅拌均匀之后，放冰箱冷藏一下，这里要注意！土豆沙拉热的时候吃起来比较淡，等冷却了就咸了，我也不知道原因，但每次都如此，所以，盐的量大家控制
8/8. 冷了，可以吃了，还可以夹面包做三明治，土豆的香味，加上蛋黄的香味，还有少许黑胡椒的香味，治愈你的孤独症……
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、利尿等功效；可与香菇、狗肉、莴笋搭配；与木瓜、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、促进消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式土豆沙拉热量952 千卡
- 脂肪72 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物47.7 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克