| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1199克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于做题703分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（一块）、土豆（中等大小一个）、洋葱（半个）、胡萝卜（一个）、青椒（一个）、咖喱（四小块）、米饭（适量）
1/9. 土豆胡萝卜洋葱切块。同时可以蒸米饭了。
2/9. 鸡肉切小块，加水灼熟备用。
3/9. 锅内倒油烧热，加洋葱炒
4/9. 闻到洋葱的香味时，放入鸡肉翻炒
5/9. 加土豆胡萝卜，与鸡肉洋葱一起翻炒
6/9. 用锅铲能把土豆胡萝卜切断且不用太费力时，加水炖煮十分钟左右。
7/9. 放入咖喱块，用锅铲慢慢搅拌至浓稠
8/9. 出锅之前加青椒，可以切丝也可以切块。
9/9. 蒸好的米饭，盛在小碗中压实，倒扣在盘子里，撒少许黑芝麻点缀，舀咖喱鸡肉放在周围即可食用
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、补充营养等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、促进消化等功效；可与小米、火腿、西葫芦搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与黄豆、鲈鱼、大米搭配；与柠檬、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃、减肥等功效；可与糙米、黑木耳、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1266 千卡
- 脂肪22.07 克
- 蛋白质52.94 克
- 碳水化合物131.68 克
- 钠416.7 毫克
- 钙595 毫克
- 铁32.21 毫克
- 钾2698 毫克