| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 472克 | 紫菜包饭热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于马路散步540分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、寿司醋（少许）、香油（少许）、肉松（少许）、沙拉酱（少许）、寿司萝卜条（一根）、鸡蛋（2颗）、金枪鱼酱（少许）
1/7. 准备工作
2/7. 摊鸡蛋饼
3/7. 加入少许食盐，待两面金黄出锅切成条状
4/7. 米饭蒸熟放温备用，温热的米饭粘度适度
5/7. 将米饭平铺于海苔上
6/7. 加入肉松，沙拉酱，金枪鱼酱和胡萝卜，蛋饼条
7/7. 成品装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、通便、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、生津液等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1079 千卡
- 脂肪197.71 克
- 蛋白质40.66 克
- 碳水化合物97.42 克
- 钠205.1 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾168 毫克