| 零脂肪布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 161克 | 零脂肪布丁热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于小轮自行车24分钟消耗的热量...510 | |||||
零脂肪布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
QQ糖（40（或两包23）克）、鸡蛋黄（1只）、牛奶（250毫升）、椰蓉（可不加）（适量）、柠檬汁（可不加）（适量）
1/8. 准备原材料～
2/8. 分离蛋白和蛋黄
3/8. 牛奶倒入蛋黄中，搅拌均匀后加入qq糖
4/8. 放入沸水中加热，用勺子搅拌到qq糖融化
5/8. 分装到小容器中（纸杯，果冻杯任何都可以）
6/8. 放到室温后加入椰蓉
7/8. 盖上保鲜膜冷藏3小时
8/8. 加入喜欢的水果，或者坚果碎，奥利奥碎，淋上酸奶就完成啦～
食材功效信息
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、增强记忆力、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、美容养颜等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与乌鳢、醋、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零脂肪布丁热量204 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质22.01 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠92.1 毫克
- 钙373 毫克
- 铁6.53 毫克
- 钾204 毫克