| 酒酿银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 酒酿银耳热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于堵缝隙230分钟消耗的热量...270 | |||||
酒酿银耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、酒酿（适量）、红枣（几颗）、冰糖（适量）
1/3. 先银耳洗净，放水里煮软，30分钟左右，20分钟后加红枣一起煮
2/3. 把酒酿放入碗里，喜欢多少放多少
3/3. 再把煮好的银耳盛进去，搅拌一下就可以吃啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、生津等功效；可与枸杞子、樱桃、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与核桃、牛奶、南瓜搭配；与虾皮、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、润肺止咳等功效；可与鸭梨、五味子、草莓搭配；
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营养信息
- 酒酿银耳热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克