| 紫薯玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 950克 | 紫薯玫瑰馒头热量/卡路里2074千卡 | |||
 热量2074千卡，相当于桑拿518分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯玫瑰馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（500克）、紫薯（250克）、牛奶（200克）、安琪酵母（5克）
1/5. 紫薯蒸熟用勺子压成泥
2/5. 将面粉，紫薯泥，牛奶，酵母放入盆中和成光滑的面团。
3/5. 分成30g一个，每个再分成五份
4/5. 擀成饺子皮，错位摞在一起，卷起来，从中间切开
5/5. 上锅蒸25分钟，出锅了
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、增强免疫力等功效；可与排骨、米面、莲子搭配；与鸡胸脯肉、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、改善视力等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与橙子、桔子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯玫瑰馒头热量2074 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质20.45 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠49.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克