| 酸奶豆浆露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 273克 | 酸奶豆浆露热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于摇摆舞132分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶豆浆露的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、酸奶（适量）、桔子（适量）、花生（适量）、胡萝卜（适量）、白砂糖（适量）、食用油（适量）
1/13. 胡萝卜洗净切丁
2/13. 花生米小半碗
3/13. 橘子一个掰开
4/13. 黄豆下锅煮熟
5/13. 胡萝卜丁加一勺白砂糖腌上
6/13. 锅中放油，多些，小火烧开
7/13. 下花生米小火炒熟
8/13. 炸开花了捞出备用【熟了就行】
9/13. 这时黄豆也煮好了，打成豆浆
10/13. 一小杯备用
11/13. 酸奶一盒
12/13. 所有原料都放一起，加入酸奶和豆浆拌匀。
13/13. 好了。。此汤有浓浓的豆香味和醇厚的酸奶味，加上甜脆可口的胡萝卜，酥脆浓香的花生和酸甜味美的橘子，味道那叫一个棒，喜欢的朋友不妨试试看
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、促进骨生成、健脾等功效；可与小米面、胡萝卜、红枣搭配；与核桃、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶豆浆露热量595 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠51.8 毫克
- 钙325 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1381 毫克