| 燕窝炖百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 235千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 191克 | 燕窝炖百合热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于有氧拳击操80分钟消耗的热量...600 | |||||
燕窝炖百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（50克）、鲜百合（适量）、冰糖（适量）
1/3. 燕窝用矿泉水泡三个小时，我这个发头不错吧！四盏燕窝泡了三次以上的量。
2/3. 燕窝过两次水，鲜百合洗好，然后放炖盅里，加矿泉水。多少随意，我是本着大家一起喝，多多益善。蒸锅水开以后，将炖盅放进蒸锅，文火炖40分钟。快好的时候，放冰糖，多少也随意。
3/3. 大功告成，美美的燕窝百合，超级简单吧！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治虚损、可促进细胞再生等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、化痰止咳等功效；可与五味子、鸭梨、莼菜搭配；
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营养信息
- 燕窝炖百合热量795 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克