| 红枣红豆养颜浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 106千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 445克 | 红枣红豆养颜浆热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于壁排球48分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣红豆养颜浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（70克）、红枣（40克）、纯净水（少许）
1/5. 红豆提前用水泡发，红枣洗干净后去核。
2/5. 将红豆倒入锅内煮熟，要煮20分钟以上的。
3/5. 将煮熟的红豆和红枣倒入杯子里，加入温水。如果喜欢甜，可以再加一些红糖。然后选择五谷程序，大约3分多钟。
4/5. 打好以后，倒出来就可以喝啦。表面再撒点红枣肉装饰。
5/5. 这个红豆浆还可以做司康吃呢，做法看我的教程合辑
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血糖、润肠通便等功效；可与鲫鱼、薏米、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治心血管病、养心安神等功效；可与黑豆、小麦、栗子搭配；与虾皮、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣红豆养颜浆热量339 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物130.7 克
- 钠11.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1778 毫克