| 红枣枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 红枣枸杞银耳汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于板球111分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣枸杞银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（两大朵）、红枣（五六枚）、枸杞（适量）
1/6. 银耳用温水泡十分钟，然后洗干净。
2/6. 锅里加水，放入洗好的红枣和枸杞还有银耳。我买的是新疆大枣，特别甜也抗煮。如果喜欢甜点的可以再加一些冰糖，我不喜欢吃甜的就没加，煮半个小时左右把红枣抛开，这样汤里红枣的味道特别弄也很甜。
3/6. 大火煮开转小火，盖上盖子，盖子稍微漏一点缝隙，大概煮一个小时左右。家里有砂锅的最好用砂锅。
4/6. 成品图。
5/6. 要熬出汤水有些胶质状才好。
6/6. 每周来一碗，绝对皮肤美美哒……
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、提神、益胃等功效；可与灵芝、猪肝、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、缓和药性等功效；可与鹌鹑、栗子、核桃搭配；与螃蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、软化血管等功效；可与决明子、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳汤热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克