| 南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 690克 | 南瓜饭热量/卡路里1778千卡 | |||
 热量1778千卡，相当于下坡滑雪356分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（400克）、南瓜（250克）、冰糖（40克）
1/5. 南瓜切小块喜欢吃南瓜的可以多放点
2/5. 4个人的量
3/5. 喜欢吃甜食得可以多放
4/5. 把所有食材加水放入电饭锅，喜欢喝粥的多放水就是甜甜的南瓜粥了
5/5. 赞
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促消化、养胃等功效；可与枇杷、白果、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、防癌治癌等功效；可与薏米、火腿、莲子搭配；与小白菜、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、润肺止咳等功效；可与高粱、香蕉、石榴搭配；
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营养信息
- 南瓜饭热量1778 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物182.3 克
- 钠9.5 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾531 毫克