| 圣诞树蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 圣诞树蔬菜沙拉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于保龄球运动17分钟消耗的热量...180 | |||||
圣诞树蔬菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、什锦菜（少许）、盐（2）、千岛酱（少许）
1/6. 西兰花洗净，用小刀分成小朵，在放了盐的开水里焯一下，再过一下冷水，保持翠绿色
2/6. 什锦菜焯水，沥净水份备用。将西兰花大致分类，较大的部分环形摆在底部
3/6. 再依次向上摆好
4/6. 将焯过水的什锦菜布置在“树叶”中间
5/6. 将千岛酱装在剪了小口的裱花袋中，转圈挤出花纹
6/6. 也可以用沙拉酱代替千岛酱，根据个人口味即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、防癌等功效；可与金针菇、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 圣诞树蔬菜沙拉热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克