银耳薏米红枣粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、润肺等功效；可与猪肉、枇杷、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、清热排脓等功效；可与鲤鱼、车前子、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、润肠通便等功效；可与板栗、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、扩张血管、增强肌力等功效；可与薏米、鹿茸、栗子搭配；与玄参、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、延缓衰老等功效；可与青蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；