| 奶酪土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 1024克 | 奶酪土司热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡，相当于郑多燕减肥操246分钟消耗的热量...360 | |||||
奶酪土司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司片（4块）、炼奶（适量）、黑芝麻（适量）、草莓（2颗可不加）、白砂糖（适量）、蓝莓酱（适量）、生菜（1片切碎）、马苏里拉奶酪（适量）、鸡蛋两个（适量）
1/3. 准备4片土司，把鸡蛋搅拌均匀，加一勺白砂糖，炼奶也可以！鸡蛋搅拌均匀后把土司四边中间用刀子划个正方形□用勺子压平。
2/3. 把土司泡在鸡蛋液里，粘上就可以了，千万不要泡太久了！不然太软了！
3/3. 土司沾完鸡蛋液后用刀子划平的地方把剩下鸡蛋液填满，加上生菜，草莓，芝麻，炼奶，蓝莓酱，奶酪丝。就完成了
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、补钙、预防高血压等功效；可与糯米粉、冰糖、山药搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、健脾、治便秘等功效；可与榛子、橙子、山楂搭配；与樱桃、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、润肺生津等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 奶酪土司热量1476 千卡
- 脂肪75.66 克
- 蛋白质56.95 克
- 碳水化合物208.17 克
- 钠1030.7 毫克
- 钙1953 毫克
- 铁26.25 毫克
- 钾1961 毫克