| 顺家食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 199千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 471克 | 顺家食谱热量/卡路里1459千卡 | |||
 热量1459千卡，相当于唱歌730分钟消耗的热量...120 | |||||
顺家食谱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（55克）、牛奶（60毫升）、淀粉(各种小麦粉或玉米淀粉)（10克）、食用油（8毫升）、白砂糖（10克）、豆沙（个人喜好）
1/9. 将糯米粉和淀粉，白砂糖，食用油倒进容器里。
2/9. 倒入牛奶，拌匀。
3/9. 搅拌成顺滑，无颗粒，均匀的面糊 ，稀一点，提起打蛋器掉下去的几滴面糊立刻融入到盆里的面糊里。
4/9. 摆进锅里蒸。
5/9. 蒸到这样就可以了，没有液态物。
6/9. 盖上保鲜膜，放进冰箱里冷藏。让面团变硬一些。
7/9. 拿出豆沙馅，手上沾些水。
8/9. 拿出一些面团，搓成圆形，按扁，挤上豆沙馅。
9/9. 成品，滚上一层淀粉。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与莲藕、乌鸡、香瓜搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与菠萝、酒、钙粉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、止咳、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 顺家食谱热量1459 千卡
- 脂肪106 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物236 克
- 钠61.1 毫克
- 钙323 毫克
- 铁8.63 毫克
- 钾253 毫克