| 银耳木瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 718克 | 银耳木瓜盅热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于洗脚132分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳木瓜盅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪梨（适量）、木瓜（适量）、银耳（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/9. 雪梨、百合、银耳、枸杞、冰糖。
2/9. 银耳泡发。
3/9. 去蒂，撕成小块。
4/9. 雪梨去皮切小块；百合，枸杞洗净泡发。
5/9. 将所有材料倒入电压力锅中，调至十五分钟炖熟。
6/9. 阀子落下后将泡好的枸杞放入，再焖5分钟。
7/9. 木瓜洗净后对半切开，去掉内瓤。
8/9. 在开口处切一圈花边。
9/9. 将银耳羹盛入木瓜盅内即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、生津、止咳化痰等功效；可与芝麻、无花果、百合搭配；与螃蟹、猪蹄、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、健脾消食等功效；可与墨鱼、香菇、狗肉搭配；与虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、补肾等功效；可与枇杷、黑木耳、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清肺、美容养颜等功效；可与竹荪、牡蛎、梨搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜盅热量526 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质14.57 克
- 碳水化合物137.12 克
- 钠98.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾2325 毫克