| 10分钟搞定的百合梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1062克 | 10分钟搞定的百合梨盅热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于高尔夫球97分钟消耗的热量...270 | |||||
10分钟搞定的百合梨盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪花梨（1个）、先百合（1颗）
1/6. 雪花梨去皮
2/6. 用勺子挖去梨核，中间部分可挖去部分果肉
3/6. 将挖好的梨切上花边！这步可以省略，我为了美观做的这一步！
4/6. 将一颗先百合洗净填入梨盅里
5/6. 盖好盖子用保鲜膜包好，放入微波炉中中高火加热8分钟
6/6. 绵软甘甜的百合梨盅就做好了！
食材功效信息
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、开胃、生津止渴等功效；可与姜汁、冰糖、蜂蜜搭配；与大闸蟹、猪肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 10分钟搞定的百合梨盅热量435 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠0.6 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾85 毫克