| 油条稀豆粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 623克 | 油条稀豆粉热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡，相当于田径139分钟消耗的热量...450 | |||||
油条稀豆粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豌豆（一量杯）、油条（一根）、韭菜（适量）、大蒜（适量）、油辣子（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/10. 豌豆用水泡一夜。
2/10. 泡好的豌豆剥皮外皮（如果能买到去皮的豌豆这步就可以省略）
3/10. 把去皮的豌豆放入豆浆机里。
4/10. 放入水量到刻度线中间，然后接通电源选择“蔬菜浓汤”让豆浆机开始工作。
5/10. 韭菜洗净放入沸水里焯熟。
6/10. 焯熟的韭菜切成段，姜去皮剁碎。
7/10. 油条切成小段。
8/10. 豆浆机结束工作后把稀豆粉倒入大碗里，放入盐、油辣子、味精等搅拌均匀。
9/10. 放入韭菜和蒜碎搅拌。
10/10. 放入油条即可食用。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、利小便、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、肾虚阳痿、散瘀等功效；可与绿豆芽、猪血、鲫鱼搭配；与牛里脊、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、排毒清肠、促进消化等功效；可与火腿、醋、猪肉搭配；与鸡胸肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油条稀豆粉热量1040 千卡
- 脂肪4.67 克
- 蛋白质36.649999 克
- 碳水化合物151.5 克
- 钠862.3 毫克
- 钙308 毫克
- 铁11.76 毫克
- 钾1934 毫克