| 油炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 167克 | 油炸花生米热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于开车458分钟消耗的热量...120 | |||||
油炸花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（一盘）、盐（1勺）
1/4. 将花生去皮剥好，不好的弃掉，筛干净。
2/4. 锅中加比炒菜多的油，一成热下花生米小火炸，慢慢听到噼里啪啦的声音。
3/4. 声音停止，再炒1分钟并且颜色变深盛出。
4/4. 洒适量盐。又香又脆的花生。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、和胃、预防动脉硬化等功效；可与莲子、芹菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸花生米热量917 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠10711 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾668 毫克