| 养生黑糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 581克 | 养生黑糯米饭热量/卡路里2113千卡 | |||
 热量2113千卡，相当于铺床1056分钟消耗的热量...120 | |||||
养生黑糯米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（1.5杯）、糯米（0.3杯）、黑米（0.2杯）
1/2. 把三种米淘洗干净放到电饭煲里。
2/2. 加水到图中所示位置，按下煮饭键就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、和胃等功效；可与白果、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、护发明目等功效；可与葡萄、桑葚、兔肉搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、滑涩补精、明目活血等功效；可与燕麦、绿豆、牛奶搭配；
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营养信息
- 养生黑糯米饭热量2113 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物230.9 克
- 钠20.1 毫克
- 钙869 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾717 毫克