| 桂花山药米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 602克 | 桂花山药米糕热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于柔道104分钟消耗的热量...600 | |||||
桂花山药米糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米粉（适量）、山药（适量）、牛奶（一小碗）、蜂蜜（一勺）、枸杞（若干）、干桂花（适量）
1/4. 没有米粉的湖直接将大米淘洗干净后放入破壁机中打成粉，越细越好
2/4. 将米粉放置一边备用，山药洗净去皮，切成小段放入破壁机/料理机中打成糊
3/4. 加入牛奶蜂蜜及米粉，搅拌均匀后倒入涂了油的容器中，撒上枸杞
4/4. 入蒸笼蒸15分钟后出锅撒上桂花，喜甜的话可以淋上果糖
食材功效信息
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、健脾益胃、降血糖等功效；可与枣、鸭腿、芥蓝搭配；与甘遂、南瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与空心菜、钙粉、桔子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪花梨、梨、胡萝卜搭配；与生菜、豆浆、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、补肝等功效；可与青蟹、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花山药米糕热量1037 千卡
- 脂肪8.22 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物235.63 克
- 钠308.2 毫克
- 钙341 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾784 毫克