| 红枣核桃糯米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 92千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 155克 | 红枣核桃糯米豆浆热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于剧院工作201分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣核桃糯米豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、糯米（40克）、核桃仁（30克）、红枣（35克）、清水（适量）
1/8. 准备好所有材料，黄豆我习惯提前一晚用清水泡上，第二天方便用；
2/8. 泡鼓的黄豆、清洗过的糯米、掰碎去核的红枣、还有清洗过的核桃仁一起放进水果豆浆机内；
3/8. 透明的杯体能够很清楚的看到各种材料；
4/8. 加入适量的水；杯体上有标注最小刻度和最大刻度；
5/8. 豆浆机通电，选择五谷键；
6/8. 工作结束后，断掉电源，将杯体取下，即可倒出食用；
7/8. 香浓可口，这样一杯营养丰富的豆浆，你想不想试一下呢，有红枣的甜蜜，有核桃的营养，还有糯米的浓滑，而黄豆和这些食材搭配在一起打成的营养豆浆，是喝不出豆渣的味道的，却有米糊的顺滑感！！老少皆宜，欢迎品尝哦。
8/8. 给家人最营养的早餐，从一杯美好的豆浆开始！！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与桂花、红豆、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有美容、滋养脑细胞、破血祛瘀等功效；可与豆浆、枣、荸荠搭配；与山鸡、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治脑供血不足、抗炎等功效；可与核桃、鹌鹑、小米搭配；与胡萝卜、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣核桃糯米豆浆热量603 千卡
- 脂肪69.3 克
- 蛋白质46.7 克
- 碳水化合物210.3 克
- 钠29.2 毫克
- 钙262 毫克
- 铁14.01 毫克
- 钾2182 毫克