| 起司土豆饼芝士就是力量热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 629克 | 起司土豆饼芝士就是力量热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡，相当于下坡滑雪235分钟消耗的热量...300 | |||||
起司土豆饼芝士就是力量的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 召唤所有材料～煮到软烂的土豆块 打撒的鸡蛋液 马苏里拉芝士 淀粉和面包糠
2/13. 将土豆用勺子背碾成土豆泥 加入一半的鸡蛋液 少许盐和黑胡椒粉 以及适量的淀粉 淀粉用量以最后搅拌均匀不会太稀为准
3/13. 把上一步的混合物搅拌成团 待用
4/13. 取一部分土豆泥放在手心揉啊揉 揉成小球压扁 中间放入芝士
！如果土豆粘手 可以适量在手心沾点水 但不能太多 保持湿润即可
5/13. 将塞了芝士的土豆泥揉成团
6/13. 先裹上一层鸡蛋液~
7/13. 再裹一层面包糠~
8/13. 排个队拍张照吧(＾?^)ノ
9/13. 平底锅热加油 油热放入土豆饼煎
或者用深一点的锅炸也可以哦
10/13. 煎至两面金黄出锅
不要问我心型怎么弄出来的 都是天意o o
11/13. 出锅啦～
12/13. 外酥里嫩 趁热吃
13/13. 拉个丝儿～End～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、调中等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与香雀、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、保护肝脏等功效；可与玉米、干贝、基围虾搭配；与茶叶、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、宽肠胃、润肠通便等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、促进排便等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、补钙等功效；与菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 起司土豆饼芝士就是力量热量1175 千卡
- 脂肪42.17 克
- 蛋白质60.85 克
- 碳水化合物247.37 克
- 钠10781.3 毫克
- 钙1365 毫克
- 铁17.16 毫克
- 钾1894 毫克