| 火烧云土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 白糖 | 克 | 24千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 火烧云土司热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于推举410分钟消耗的热量...180 | |||||
火烧云土司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、土司（2片）、白糖（6克）
1/6. 准备好所需材料，将两个鸡蛋的蛋白和蛋黄分离，加入白糖将蛋白打发好，140度预热烤箱5分钟。（蛋白不需要直立尖角，有弯钩也可以）
2/6. 把蛋白分别放到土司上，蛋黄放在蛋白中间即可。
3/6. 放入烤箱中层，140度13分钟（根据上色可适当调节烤箱温度，不要上色太重)也可根据自己的口味放黑胡椒，香葱，火腿碎等调味。
4/6. 摆盘装饰吧，根据自己喜欢的水果和蔬菜搭配。
5/6. 简单快手的火烧云土司就只做好了，漂亮吧？
6/6. 土司底部酥脆，蛋白部分棉花糖一样的口感，棒极了，朋友们都试试吧。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、羊排、百合搭配；与鹅、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火烧云土司热量1230 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物174.12 克
- 钠841.4 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾393 毫克