红酒-果干全麦软欧的热量和减肥功效

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红酒-果干全麦软欧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红酒	克	24千卡	69千卡	0.2克	0克
葡萄干	克	102千卡	341千卡	2.5克	0.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
蜂蜜	克	32千卡	321千卡	0.4克	1.9克
全麦粉	克	113千卡	226千卡	1.67克	1.67克
高粉	克	903千卡	361千卡	12克	1.66克
黄油	克	266千卡	888千卡	1.4克	98克
红糖	克	56千卡	372千卡	0.2克	0克
盐	克	2千卡	59千卡	2克	0克
总量	536克	红酒-果干全麦软欧热量/卡路里1545千卡
热量1545千卡，相当于冰上掷石游戏386分钟消耗的热量...240

红酒-果干全麦软欧的做法共5个步骤

红酒（35克）、葡萄干（30克）、蔓越梅干（30克）、高粉（250克）、全麦粉（50克）、牛奶（190左右克）、蜂蜜（10克）、红糖（15克）、盐（3克）、酵母（3克）、黄油（30克）

1/5. 把果干泡入红酒覆保鲜膜浸泡一晚上～

2/5. 把除果干和黄油以外的材料揉成稍厚但有均匀筋膜的面团～我用的面包机操作～（这里把果干的红酒沥出，与牛奶均匀混合以后加入面粉揉成面团）然后加入切成小块室温软化的黄油揉出较透的手套膜～然后加入沥干水分后的果干再揉均匀～室温发酵2倍至2.5倍大～

3/5. 手指蘸面粉在发好的面团上戳一个洞不回缩不塌陷就发好了～然后把发好的面团排气平均分成5个面团放温暖湿润处进行二发～这里我分了大概110g左右一个面团吧_当时称完有点忘记了。。。。我这个水量有点大比较容易塌型

4/5. 明显发大了以后表面筛低粉划双十字花纹这时烤箱预热220度

5/5. 然后烤箱转190度上下火中层 20-25分钟就可以出炉～（原方说烤箱预热的时候可以在烤箱里制造蒸汽这样烤出来的面包外脆里韧上色均匀但我没用蒸汽出来的口感也没错如要制造蒸汽的话可以用一个派盘加入小石子放在烤箱上层随烤箱预热20分钟面包即将进烤箱之前在上面喷水以制造蒸汽就酱～）

红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、缓解水肿等功效；可与花生、红皮花生、花生米搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防肿瘤、护肠等功效；可与薏苡仁、橙子、枸杞子搭配；与皮皮虾、白开水、海鲜相克，同食可能会引起不适；

高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有改善贫血、除热、养胃等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与杨梅、巧克力、钙粉相克，同食可能会引起不适；