| 宿舍版-零难度牛油果酸奶三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 415克 | 宿舍版-零难度牛油果酸奶三明治热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于穿衣服405分钟消耗的热量...120 | |||||
宿舍版-零难度牛油果酸奶三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
法棍（一小段）、牛油果（半个）、酸奶（20左右吧克）
1/7. 这次忘了大合照。。熟透的牛油果沿中间切开，扭一扭很容易就分开了。。像切芒果那样，切小粒
2/7. 用勺子压成泥，加豆面和酸奶～～宿舍常备大铁勺。。压泥全靠它～～：）
3/7. 长这样，酸奶的量看自己喜好～～一次不要太多。。多尝几次～～
4/7. 法棍切一小段，沿中间横切一道口～～不要切断开哈～
5/7. 把做好的酱抹到面包里就好啦～～还可以加点水果哦～
6/7. 卖相还是不错的～～
7/7. 还剩了一点边角料～～怎么可以浪费！！吃掉！！
食材功效信息
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、止咳化痰、利尿通便等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍版-零难度牛油果酸奶三明治热量810 千卡
- 脂肪18.13 克
- 蛋白质12.17 克
- 碳水化合物93.35 克
- 钠46.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾824 毫克