ka式焗饭哈哈的热量和减肥功效

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ka式焗饭哈哈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊肉	克	920千卡	203千卡	14.6克	3.9克
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
马苏里拉奶酪	克	329千卡	302千卡	25.96克	20.03克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1744克	ka式焗饭哈哈热量/卡路里1906千卡
热量1906千卡，相当于叮当舞347分钟消耗的热量...330

ka式焗饭哈哈的做法共4个步骤

食材主料/辅料

羊肉（几粒）、萝卜（两片）、白菜（两小叶）、洋葱（一点点）、椒盐或盐（适量）、番茄沙司（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、鸡蛋（可不加）、米饭（半碗）

1/4. 挑出萝卜和牛肉、蔬菜切好，米饭盛好，这是为自己一个人做的

2/4. 锅加热加点油、撒一点点盐、中小火、把洋葱放进去翻一翻再把白菜放进去翻一翻、放入牛肉萝卜炒一炒（因为牛肉和萝卜本身就是炖过的所以后放）、加一点点椒盐翻一翻，差不多了把米饭放进去（也是煮好的）炒一分钟、加点番茄沙司炒几下。盛到盘里。我煎了个半熟蛋、放上去，（可以不用鸡蛋看个人口味），再撒一层马苏里拉奶酪。

3/4. 放到烤箱里、150度、上下管、八分钟（未预热烤箱的情况下）（有的可能要12分钟）

4/4. 八分钟了看看芝士有木有融化，边上有点泛黄，再烤了一分钟关掉火放了一会儿拿出来就over 啦。本人喜欢沙司就在上面放了点、美味的吃起来

食材功效信息

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生肌健力、益气补虚、助元阳等功效；可与香菜、豆腐、白果搭配；与南瓜、百合、板栗相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、痰嗽失音、利便等功效；可与火腿、肥牛、排骨搭配；与枣、人参、阿胶相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解渴利尿、促消化等功效；可与奶酪、排骨、栗子搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌、祛痰利尿等功效；可与羊排、小米、猪肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃消食、预防高血压等功效；可与鸡蛋、卷心菜、豆腐搭配；与螃蟹、海蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

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