| 虾仁咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 913克 | 虾仁咖喱饭热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于擦玻璃224分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（10只）、胡萝卜（一根）、土豆（一个）、咖喱（二分之一）、洋葱（一个）、米饭（适量）
1/5. 鲜虾去壳洗净，加盐，胡椒腌制备用
2/5. 胡萝卜，土豆去皮切小块备用，洋葱切丝备用
3/5. 锅内放油，下洋葱炒香后，放入虾仁翻炒至虾仁变色，放入土豆粒与胡萝卜粒一起翻炒，记得中火翻炒就好
4/5. 土豆与萝卜有点变软时放入咖喱块，继续翻炒至咖喱块溶解，放入清水，用小火熬至沸腾，即可关火
5/5. 取一圆盘，将米饭用碗压紧倒扣于圆盘上，淋上咖喱酱，ok！开吃
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、催乳、增强性欲等功效；可与娃娃菜、上海青、荷兰豆搭配；与荷兰豆、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与蜂蜜、香菇、豆浆搭配；与杏、猕猴桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、美容护肤等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与羊排、牛肉、猪肉搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁咖喱饭热量672 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物61.34 克
- 钠68.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克