| 奥利奥巧克力蛋糕微波炉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 453克 | 奥利奥巧克力蛋糕微波炉版热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于摘水果379分钟消耗的热量...180 | |||||
奥利奥巧克力蛋糕微波炉版的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、牛奶（个人喜好添加）、棉白糖（个人喜好添加）、面粉（适量）、奥利奥饼干（四个）
1/13. 分离蛋清蛋黄
2/13. 加面粉
3/13. 牛奶
4/13. 搅拌均匀
5/13. 蛋白加入白糖，打发至奶油状（白糖分多次加入，根据个人口味多少，我不爱吃太甜加了很少）
6/13. 奥利奥三个，去掉奶油心，
7/13. 用保鲜袋包裹，拿玻璃瓶或擀面杖碾碎
8/13. 把打好的蛋白分几次倒入蛋黄中，搅拌均匀，上下左右搅拌，不要旋转搅拌，这样蛋糕就不松软了。
9/13. 再加入碾碎的奥利奥
10/13. 搅拌好就是这个样子的
11/13. 倒入干净的容器中放进微波炉，最大火两到三分钟，停了之后再最小火三到五分钟，根据蛋糕的多少调节时间。
12/13. 出锅就是这样子的
13/13. 把剩下的一个奥利奥也碾碎撒在蛋糕上，就完成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与荠菜、生菜、明虾搭配；与田鸡、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、润肠等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与桔子、鸡蛋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥巧克力蛋糕微波炉版热量1138 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物66.62 克
- 钠191.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克