| 简单早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 432克 | 简单早餐热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡，相当于办公室工作837分钟消耗的热量...90 | |||||
简单早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、火腿肠（1根）、番茄酱（适量）
1/4. 将面团揉好，分成相等小团
2/4. 将小面团赶成面饼，放入锅中，倒入（适量）油，煎成面饼
3/4. 将火腿肠切好，煎直火腿肠变为深色时关火
4/4. 将面饼中间放入煎好的火腿肠，加入适量的番茄酱，美味的早餐就完成了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、生津液等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进食欲、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早餐热量1256 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质27.04 克
- 碳水化合物103.25 克
- 钠39783.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾247 毫克