| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 牛油 | 克 | 148千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 总量 | 190克 | 芝士焗红薯热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于板球83分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯/各种番薯（三个）、马苏里拉芝士丝（一把, 或按个人喜好而定）、砂糖（两大勺）、牛奶（按照红薯泥的干湿程度添加）、牛油（20克）
1/6. 红薯洗干净, 用打湿的厨房用纸/厚纸巾包住。
2/6. 放进微波炉, 高火5-6mins, 翻一翻面再高火5-6mins. 【如果是比较小的红薯可以先3-4分钟试试看, 切开看看软了没 要是没软继续叮就好了～】
3/6. 红薯对半切开, 挖出红薯肉（注意不要挖破表皮）
4/6. 红薯肉放到碗里压成泥, 加入砂糖, 牛奶, 牛油搅拌均匀～（边加边吃吃看够不够味） （如果有料理机的可以直接放进去搅拌, 不过薯泥有点粘）
5/6. 把拌好的薯泥放进挖空的红薯皮中, 表面撒上马苏里拉芝士丝～ （我放的比较少因为怕男朋友吃了胖, 吃不胖的可以多放点！） 如果没有马苏里拉芝士可以尝试放放别的奶酪, 虽然不一定会起丝但是可能会更好吃！
6/6. 烤箱预热160度, （375F）, 烤15-20分钟左右直到芝士表面呈金黄色～香喷喷的出炉赶紧吃！小心烫～
食材功效信息
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、促进伤口愈合、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与枣、乌鳢、果汁相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量416 千卡
- 脂肪84.2 克
- 蛋白质7.31 克
- 碳水化合物104.48 克
- 钠628.2 毫克
- 钙284 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾111 毫克