| 奶香南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 奶香南瓜泥热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于骑摩托车24分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香南瓜泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、德运奶粉（适量）、水（适量）
1/8. 南瓜切薄片，大火上火蒸熟！（切薄片是为了更容易蒸熟，而且容易捣烂）
2/8. 蒸好的南瓜，捣烂
3/8. 将捣烂的南瓜泥放入豆浆机，加入奶粉！
4/8. 加入热水，稍微搅拌一下
5/8. 豆浆机选的玉米汁模式，其实果蔬汁模式也可以，只是加热不加热的区别，上面加的是热水，所以加不加热都无所谓啦！如果加热，口感更醇厚！
6/8. 完成的南瓜泥，喜欢厚的水稍微少加点，当粥吃了！
7/8. 家中没有奶粉也可以将水和奶粉换成直接加牛奶，但是奶粉的口感更好些！
8/8. 美美的！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、清热解毒等功效；可与猪肉、火腿、赤小豆搭配；与基围虾、芹菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 奶香南瓜泥热量61 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克