冰糖银耳糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肠、美容等功效；可与鸭蛋、猪肉、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、补脾止泻、抗癌等功效；可与榛子、山药、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、润肺等功效；可与梨、鸭梨、莼菜搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防骨质疏松、治疗高血压等功效；可与黑豆、小米、薏仁搭配；与玄参、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、芝麻、银耳搭配；与鹅肉、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；