| 芋泥吐司盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 360克 | 芋泥吐司盏热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于高台跳水322分钟消耗的热量...180 | |||||
芋泥吐司盏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荔浦芋头（200克）、牛奶（200毫升）、白砂糖（适量）、白吐司（6片）、蜂蜜（两勺）、黄油（20克）、炼乳（适量）
1/6. 荔浦芋头去皮，切小块隔水蒸熟。（因为是做早餐，所以只蒸制了小半块即可）
2/6. 芋头搅碎，慢慢加入鲜奶，期间不停地搅拌，这样芋泥更丝滑，最后加入适量的白砂糖（加糖量根据个人囗味，不加也行），拌匀即可。
3/6. 吐司去其边，截成小正方型。
4/6. 将黄油放进蜂蜜里隔热水融化，然后涂抹在吐司片上，再放入蛋糕连模里，用圆勺稍稍按凹进去。
5/6. 将蛋糕模放进烤箱里200度5-6分钟，见吐司边烤出漂亮的黄边即可。
6/6. 将做好的芋泥捏成圆子状放进吐司盏中，淋上炼乳即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美容等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与韭菜、枣、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、解盐卤毒、滋阴等功效；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、黄瓜、雪梨搭配；与大米、油豆腐、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 芋泥吐司盏热量967 千卡
- 脂肪115.4 克
- 蛋白质25.71 克
- 碳水化合物282 克
- 钠183.2 毫克
- 钙588 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾538 毫克