| 鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 344克 | 鸡蛋粥热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于建筑248分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡蛋粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（俩个）、大米（按人份）、花生油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/3. 先把米煮成粥；（有隔夜饭可以用隔夜饭更方便！）图忽略
2/3. 粥熟后关火，打入鸡蛋，加入盐、油、酱油拌匀；（图忽略）
3/3. 可以撒上葱花点缀，美美的成品出来啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、健脑益智等功效；可与洋葱、百合、西红柿搭配；与红薯、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、补脾等功效；可与桂圆、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、增强记忆、抗老化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、清理胃水等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 鸡蛋粥热量1364 千卡
- 脂肪114.51 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物101.32 克
- 钠15940.5 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁60.45 毫克
- 钾871 毫克