| 变幻的葛粉-薄饼卷土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 424克 | 变幻的葛粉-薄饼卷土豆热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于搬东西101分钟消耗的热量...150 | |||||
变幻的葛粉-薄饼卷土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
葛粉（5克）、鸡蛋（1只）、葱花（1根）、生菜（一片）、土豆丝（1个）、青椒（1个）、大蒜（2个）
1/3. 碗里加入些许葛粉、葱花、盐，些许清水搅拌，葛粉要完全化开，不能有颗粒，然后加入一个鸡蛋再搅拌下。（配图错误，是先加少许温水把葛粉融化掉，再加鸡蛋，防止葛粉颗粒化不开）
2/3. 热好锅后，加入些许薄油，将搅拌好的葛粉摊开煎成一个薄饼。
3/3. 薄饼里卷入一片生菜、炒好的土豆丝（也可以放些自己喜欢吃的食物，自由发挥），摆盘，然后就可以享受美味的早餐啦(≧?≦)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、养血发胎等功效；可与小米、肥牛、西红柿搭配；与鹅蛋、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、治疗高血压、抗癌等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、减肥等功效；可与包菜、兔肉、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、降血糖、防肿瘤等功效；可与生菜、洋葱、龙须菜搭配；与大葱、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 变幻的葛粉-薄饼卷土豆热量253 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质20.63 克
- 碳水化合物39.18 克
- 钠435.6 毫克
- 钙223 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾1491 毫克