| 满满的胶原蛋白-银耳百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 367克 | 满满的胶原蛋白-银耳百合热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于网球156分钟消耗的热量...420 | |||||
满满的胶原蛋白-银耳百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、百合（适量）、红枣（3颗）、冰糖（适量）
1/4. 超市买的精选银耳，1朵放碗里用开水泡发约1个钟
2/4. 买的罐装干百合，同样用水泡软
3/4. 泡发的银耳用刀把黄色茎缔部分去除，手撕小块，放料理机搅两下，成细碎状，连同泡软的百合，还有3颗红枣放养生壶，加适量纯净水开煮
4/4. 煮的过程到后期看见壶里开始冒泡泡的时候，可以往里+冰糖了，根据个人喜好添加冰糖，同时用勺子搅拌，一是怕糊底，二是搅拌冰糖溶解。整个煮的过程约需1个钟，本人具体也没看时间，就是感觉煮熟了就关电了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、美容、强心等功效；可与梨、樱桃、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、利湿消积、美容养颜等功效；可与罗汉果、绿豆、银耳搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗炎、益智健脑等功效；可与山药、粳米、鹿茸搭配；与虾皮、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、清热除火等功效；可与香蕉、银杏、高粱搭配；
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营养信息
- 满满的胶原蛋白-银耳百合热量1094 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物273.2 克
- 钠97.7 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾2623 毫克