| 蜜桔银耳红枣饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蜜桔 | 克 | 242千卡 | 42千卡 | 0.8克 | 0.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 757克 | 蜜桔银耳红枣饮热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于摆桌子300分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜桔银耳红枣饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、蜜桔（2个）、红枣（12颗）、冰糖（25克）、枸杞干（1小撮（10几20颗））
1/6. 部分材料集结图。
银耳泡发，是提前一晚上泡发好，洗净撕碎待用。
蜜桔，是外皮薄，层膜也薄果肉甜的涌泉蜜桔，确实是好桔子，吃过都知道真的好吃，因为做1人份，只用了两只，要剥皮的。
2/6. 银耳，加水，放冰糖，红枣煮半小时。
3/6. 煮银耳水时的时间，手不闲着可以用来剥桔子，分成一瓣瓣，轻松撕去白色经络，千万注意不要撕破那薄薄层衣膜。
4/6. 桔子倒入煮好的银耳汤水，轻搅一下，煮5-7分钟。
5/6. 枸杞是用温水泡好的，出锅盛碗里时放入，将热汤水淋盖到碗至八九分满，即可。
6/6. 盛碗，材料表份料1人份，也可以盛这碗2-3碗咯，热的吃，酸酸甜甜好味，暖暖的。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和血、补气等功效；可与雪梨、豆腐皮、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜜桔的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、散结止痛、醒酒等功效；与萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低胆固醇、缓和药性等功效；可与兔肉、枸杞子、小米搭配；与海蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与鸭梨、香蕉、高粱搭配；
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营养信息
- 蜜桔银耳红枣饮热量749 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物244.7 克
- 钠92.3 毫克
- 钙142 毫克
- 铁8 毫克
- 钾2290 毫克