| 懒人必备-葡式蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 260克 | 懒人必备-葡式蛋挞热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于网球76分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人必备-葡式蛋挞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（12个）、鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升）、细砂糖（40克）
1/9. 打散鸡蛋，加糖。
2/9. 加入牛奶，搅拌。
3/9. 混合后过筛两次以上。
4/9. 把蛋挞水倒在蛋挞皮上，7,8分满。
5/9. 倒好了！预热烤箱220℃。
6/9. 放入预热好的烤箱，220℃烤约20分钟。
7/9. 烤好了！香！
8/9. 成品～
9/9. 美美哒！
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养胃、止渴、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与基围虾、丝瓜、黄豆搭配；与菠萝、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、养颜等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与西兰花、杨梅、金针菇相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、调整胃肠道、调味等功效；
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营养信息
- 懒人必备-葡式蛋挞热量453 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质25.07 克
- 碳水化合物148.52 克
- 钠179.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾247 毫克