| 紫薯牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 脱脂奶粉 | 克 | 98千卡 | 349千卡 | 36.3克 | 0.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 紫薯牛奶热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于玩电脑311分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2条）、脱脂奶粉（2小包）、白糖（适量）
1/4. 紫薯洗净切块，蒸熟
2/4. 切成小丁放进榨汁机里，加奶粉，和糖，按个人口味吧，不过稍甜一点感觉好一些
3/4. 倒热水，因为奶粉是要70度的水冲泡，所以水不要刚烧好的哦
4/4. 最后开打吧，暖暖的紫薯牛奶就做好啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、抗癌等功效；可与芹菜、莲子、大米搭配；与仔鸡、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
脱脂奶粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有改善睡眠、养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与米汤、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶热量466 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质38.74 克
- 碳水化合物167.6 克
- 钠429.4 毫克
- 钙1256 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾1734 毫克