| 红枣桂圆杞子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 350克 | 红枣桂圆杞子豆浆热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡，相当于搬东西354分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣桂圆杞子豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（3个）、杞子（适量）、桂圆（适量）、黄豆（36左右克）
1/3. 意在分享自己的做法，有做得不对的地方请大家指出让我纠正，临睡前，先把黄豆用水泡过夜，放在冰箱里哦，不然会容易变质
2/3. 早上起来，把红枣去籽，然后把材料都冲洗一遍
3/3. 把材料放进豆浆机，加大概500ml左右的水，等待完成?
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、降血压等功效；可与乌鸡、兔肉、山药搭配；与玄参、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、健脑益智、气血不足等功效；可与百合、甲鱼、大米搭配；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、预防癌症、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、燕麦片、香菜搭配；与酸奶、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣桂圆杞子豆浆热量886 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠22.1 毫克
- 钙236 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1814 毫克