| 香糯柔软Q弹豆沙馅南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 70千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 300千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 香糯柔软Q弹豆沙馅南瓜热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于举重123分钟消耗的热量...180 | |||||
香糯柔软Q弹豆沙馅南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（320克）、糯米粉/粘大米面（350克）、白砂糖（75克）、黄瓜(装饰用，可用可不用)（随便）、面粉(高低筋都可以)（70克）、豆沙馅(可以不放，喜欢吃的可以放)（凭个人喜好）
1/9. 南瓜摆蒸锅里蒸熟。然后绞成泥，盖上保鲜膜放置1小时，让水份完全出来。如果南瓜水份太少，就倒进适量的水。
2/9. 加入所有白砂糖，拌匀。
3/9. 把糯米粉掺进面粉，和成面团，如果干了就掺一点水，稀了就再放一点面粉。
4/9. 一直调整到有点干之后和成一个光滑的面团。
5/9. 面团分成小剂子。
6/9. 南瓜切成小块，小剂子拍扁，挤上豆沙馅。
7/9. 滚成小圆。
8/9. 用筷子压出型，插上黄瓜小块，每个都是这样，放进蒸锅里。
9/9. 成品。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与红枣、芦荟、绿豆搭配；与西红柿、黄鳝、带鱼相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调味、滋阴等功效；
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营养信息
- 香糯柔软Q弹豆沙馅南瓜热量370 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克