| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 491克 | 南瓜粥热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于穿衣服404分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（50克）、冰糖（适量）
1/4. 南瓜去皮切块上锅蒸熟。
2/4. 用料理机加水打碎。
3/4. 将南瓜汁放入锅中加糖煮沸，糯米粉用水调开，分次加入锅中，要不停的搅拌，否则糯米粉容易结块。
4/4. 煮到锅中看不到糯米粉的块状，均匀状态就OK。放两颗蔓越莓、葡萄干之类的，喜欢啥放点啥味道还真不错。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、降血糖等功效；可与鲈鱼、芦荟、绿豆搭配；与辣椒、羊骨、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、活血行气、止渴等功效；可与桂花、枣（鲜）、百合搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与莼菜、梨、香蕉搭配；
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营养信息
- 南瓜粥热量807 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克