| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 774克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里1684千卡 | |||
 热量1684千卡，相当于攀登雪山102分钟消耗的热量...990 | |||||
南瓜豆沙包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（250克）、玉米淀粉（50克）、豆沙（适量）、南瓜柄：枸杞或黄瓜或葡萄干（少许）
1/12. 把南瓜去皮切成块放入蒸锅蒸熟。
2/12. 用勺子把蒸熟的南瓜压成泥。
3/12. 把糯米粉和玉米淀粉放入南瓜泥中和匀。
4/12. 盖上盖子，醒30分钟。
5/12. 大小均匀的分成9-10份。
6/12. 压成圆片，边上薄中间厚。
7/12. 包入豆沙馅然后反过来。
8/12. 用牙签压出纹路，其实压三下就可以了。
9/12. 在中间安上枸杞作为南瓜柄。
10/12. 糯米包是很黏的，在蒸锅里放入切好的胡萝卜片，三个为一个托，这样取出的时候比较容易。
11/12. 放入包好的南瓜包。
12/12. 大火蒸10分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与牛腩、枣、五花肉搭配；与鲣鱼、青蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、莲藕、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、宽肠胃、补中和血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜豆沙包热量1684 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物223 克
- 钠30.6 毫克
- 钙76 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾292 毫克