炒了个面的热量和减肥功效

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炒了个面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
剁辣椒	克	16千卡	30千卡	1.4克	0.5克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
火腿片	克	130千卡	163千卡	16.6克	8.6克
总量	969克	炒了个面热量/卡路里711千卡
热量711千卡，相当于滑冰102分钟消耗的热量...420

炒了个面的做法共4个步骤

炒面（适量）、胡萝卜（适量）、包菜（适量）、金针菇（适量）、大蒜（适量）、鸡蛋（适量）、剁辣椒（适量）、火腿片（适量）、青椒（适量）、蚝油（适量）、麻油（适量）

1/4. 准备材料

2/4. 各种切丝，橘红的胡萝卜，绿色的包菜，米白的金针菇，黄色的鸡蛋，粉红的火腿，加几个青椒圈，色香味的“色”齐啦～

3/4. 先单独炒好鸡蛋，蔬菜们炒炒再加鸡蛋炒炒，很漂亮喔～

4/4. 把冷水泡了10分钟的面条放进去翻炒，加适量盐，蚝油，麻油，剁辣椒，洒青椒圈拌匀出锅～^_^

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、促消化等功效；可与鳕鱼、卷心菜、菠菜搭配；与山药、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与猪肝、鸡肉、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心脑血管疾病、消食理气等功效；可与五花肉、马齿苋、醋搭配；与蜂蜜、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、桂圆、牡蛎搭配；与味精、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；