| 莲子银耳百合红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 593克 | 莲子银耳百合红枣羹热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡，相当于玩电脑991分钟消耗的热量...90 | |||||
莲子银耳百合红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（两朵）、莲子（一把）、百合（一小把）、红枣（适量）、西米（一小把（根据水的多少适量放））、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/3. 将银耳，百合，莲子冷水浸泡半天。
2/3. 将银耳用刀或手把银耳剁碎或撕碎，莲子去除莲子心，将所有的食材加入压力锅中，焖煮25分钟，出锅后加入枸杞，即可。
3/3. 家里没有枸杞了，银耳软烂、莲子酥软，微甜。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、延年益寿等功效；可与枇杷、鹌鹑蛋、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、养心安神、治疗高血压等功效；可与花生、枸杞子、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、防癌、解毒等功效；可与竹荪、桂圆、牡蛎搭配；与羊骨、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与鹿茸、粳米、核桃搭配；与银鱼、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲子银耳百合红枣羹热量1486 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质46.83 克
- 碳水化合物386.08 克
- 钠350.8 毫克
- 钙238 毫克
- 铁15.15 毫克
- 钾3424 毫克